Творческая мастерская

Юлии Валэй

по созданию имиджа

 

Услуги :УСЛУГ?

Услуги

8(926)340-59-39

5 мин. пешком от м. Перово

Запись онлайн круглосуточно

ПеровоПерово

 

 

 

Время работы студии с 10:00 до 24:00


Йога

�?ндивидуальные занятия. Древней�?ие методики омоложения: йога и цигун.

Появившаяся в последние годы мода на здоровый образ жизни привела к тому, что все больше людей в наши дни стремятся уделять внимание не только, и даже не столько привлекательной внешности, сколько всецелому развитию личности, гармонизации внутренних процессов в организме, обретению физического и духовного здоровья. В связи с этим особую популярность приобрела йога - древняя система, направленная на достижение человеком внутренней гармонии, одновременно с гармонизацией отношений с окружающим миром.

Йога (от санскритского корня "йуг", что значит "соединение, слияние" - то есть "единство и гармония физического и психического состояний") - это не просто система физических упражнений, развивающих гибкость, выносливость или улучшающих фигуру. Это одна из шести ортодоксальных систем индийской философии, комплекс древних знаний и мировоззренческая система, целью которой является осознанное избавление человека от болезней и страданий, повышение качества жизни и иное понимание жизни и своего места в ней. Главное отличие йоги от привычных нам силовых физических упражнений - это отказ от резких движений, которые при многократном повторе неизбежно приводят к появлению усталости, тренировка концентрации и внимания. Особое место в занятиях йогой занимает дыхание - при правильном дыхании стимулируется работа сердца, все органы нашего тела в необходимом количестве снабжаются кислородом, в то время как из них выводится двуокись углерода и другие метаболиты. Это особенно важно, поскольку, как было доказано учеными, не всегда большое количество упражнений, когда человек буквально падает от усталости, дает максимальный эффект для его здоровья и мышечного тонуса. Более того, слишком интенсивные силовые упражнения бывают вредны и даже опасны для здоровья человека. Главное заключается в том, чтобы найти оптимальный баланс между качеством и количеством упражнений и получаемым эффектом. С точки зрения КПД, йогу трудно переоценить.

Чтобы заниматься йогой необходимо подготовиться.

Практика асан и мудр рассчитана на очень внимательное отношение к тому, что происходит и с сознанием, и с телом. Поэтому проводить занятия рекомендуется в тихом и спокойном месте, избегая факторов, отвлекающих внимание тренирующегося от самого процесса тренировки. Если человек занимается в помещении, то оно должно хорошо проветриваться, свежий воздух является непременным условием для занятий, однако следует избегать сквозняков. Если человек тренируется на открытом воздухе, то в жаркое время лучше находиться в месте, недоступном прямому воздействию солнечных лучей, также нежелательно заниматься на ветру, даже если он совсем небольшой. ?злишне говорить, что тренировки не проводят в накуренных помещениях, как и в помещениях, где присутствует запах алкоголя.

Одежда для занятий должна быть свободной, из натуральных тканей, которые позволяют коже дышать. Если температура воздуха позволяет, лучше всего тренироваться в плавках или купальнике, которые не сковывают движения и не перетягивают сосуды. Йоги, кстати, практикуют асаны, как правило, в набедренной повязке. Однако не желательно тренироваться и в абсолютно обнаженном виде - это допустимо лшь в некоторых, специально оговоренных случаях.

Перед началом тренировки желудок не должен быть полным. Также нужно выпить небольшое количество чистой воды и опорожнить мочевой пузырь, и, по возможности, кишечник. Рекомендуется начинать занятия примерно через час после приема какой-либо легкой пищи, однако, лучше, если получится, тренироваться натощак. Впрочем, если при занятиях на голодный желудок чувство голода не дает сосредоточиться, можно выпить небольшую чашку молока.

Если вы плотно поели, то нужно подождать не менее 3,5-4 часов, прежде чем начать тренировку. Во время занятий рекомендуется ставить рядом с собой чистую воду и в промежутках между упражнениями время от времени отпивать по глотку.

Если по ходу тренировки возникает потребность опорожнить кишечник или мочевой пузырь, нужно сделать это немедленно, ведь таким образом организм избавляется от зашлакованности и различных загрязнений.

Сразу после занятий принимать пищу категорически не рекомендуется. Нужно выждать от двадцати минут до часа - только после этого можно поесть.

Женщинам в первые два дня менструального цикла не следует выполнять никаких упражнений, кроме легких дыхательных упражнений.

Поверхность, на которой вы будете тренироваться, должна быть ровной и твердой. Чтобы при соприкосновении твердых частей тела с полом на них не оставалось ссадин и кровоподтеков, подстилка должна быть плотной и достаточно толстой, но не упругой и не мягкой. Размеры подстилки должны соответствовать размерам тела, чтобы, лежа с выпрямленными ногами на спине, человек помещался на ней целиком. Поверх основной подстилки, как правило, стелят плотную хлопчатобумажную ткань, которую можно постирать (например, парусину или брезент).

Перед началом занятий следует принять душ, или просто облиться водой, следя за тем, чтобы вода была приятно теплой - не сильно горячей и не слишком холодной. Обмываться рекомендуется в таком порядке: сначала следует намочить кисти рук, затем лицо и голову и только потом все тело.

В конце упражнений необходимо расслабиться в течение 10-15 минут.

Особо хочется подчеркнуть очень важный момент. Некоторые упражнения новичкам трудно выполнить с первого раза. Ни в коем случае не стоит заставлять себя, тренируясь через силу и перенапрягаясь. Ваше нетренированное тело еще не окрепло, и подобные перегрузки принесут только вред. В данном случае ваша задача - мысленно представить себе выполнение необходимого упражнения, и, постепенно занимаясь, добиваться нужного уровня выполнения. У вас должно быть твердое намерение и ясное видение для того, чтобы со временем добиться хороших результатов, которые, в свою очередь, принесут ощутимую пользу вашему физическому и психическому здоровью.

Цигун

Цигун имеет историю в несколько тысячелетий и тесно переплетен с историей древнего Китая. Это практика укрепления здоровья, сопротивления преждевременной старости, и как результат, продления жизни.

Согласно концепции Цигун, хорошее здоровье можно сохранить за счет свободной циркуляции и накопления жизненной энергии Ци во всем теле. Упражнения направлены на получение состояний расслабления, успокоения и одновременно открыть все энергетические каналы и биоактивные точки, чтобы получить достаточно энергии из окружающей среды, накопить ее, улучшить ее качество, что позволит увеличить жизненную энергию.

Наши тренеры проводят занятия по направлению мягкого лечебного Чжун Юань цигун, который позволяет избавиться от многих хронических заболеваний. Во время занятий выполняется комплекс динамических и статических форм, основанный на управлении вниманием одновременно с регуляцией дыхания. Методика преподавания предусматривает постоянный контроль за занимающимеся и выработку индивидуальных рекомендаций. Такой курс действует на весь организм и повышает жизненный тонус, работоспособность, устраняет хронические болезни.

Отмечены быстрые результаты по оздоровлению позвоночника и изменению уровня сексуальной активности. Помимо оздоровительного эффекта, практикующие получают контроль над психо-эмоциональным состоянием собственного организма, и как следствие, гармонию в отношениях с окружающими. Отмечается повышение стрессоустойчивости, улучшение памяти, увеличение творческого потенциала и скорости мышления. После освоения курса, занятия можно проводить самостоятельно в домашних условиях.Упражнения доступны для людей любого возраста - от детей до глубоких стариков.?

�?ндийский танец

Танец - это путь познания самого себя и отражение всеобщих законов мироздания в искусстве ритма и жеста.

Традиция индийского танца привлекает почитателей во всем мире своей красотой и выразительностью, сохраняя при этом глубину духовной культуры ?ндии.

Начинать заниматься индийским танцем можно в любом возрасте. Базовые позиции и элементы индийского танца, подобно йогическим ассанам, благотворно влияют на здоровье женского организма, продляя молодость и даря радость от ощущения гибкого, сильного и грациозного тела, а позитивная эмоциональная наполненность танцев заряжает мощной творческой энергией. Бхаратанатьям - это возможность познания и преобразования самого себя.

Занятия проходят в небольших группах или индивидуально в рамках традиционной системы обучения и включают в себя:

  • изучение базовой техники танца
  • знакомство с теорией танца и индийской мифологией
  • теорию и практику ритма
  • основы драматического искусства

Занятие индийским танцем под руководством опытного педагога предполагает пошаговое освоение технических элементов: от простого к сложному, на каждом этапе даря огромное удовольствие и радость совершенствования.

Стрип - пластика

Стрип-пластика - это танец чувств и раскрепощения, где раскрывается Ва�? истинный индивидуальный образ. Ваше тело должно быть подвластно фантазии, которой нет границ. Это выглядит откровенно, красиво и естественно, но в то же время есть тонкая грань за которую нельзя переступать. Спецификой стрип- пластики является особая технология постановки движений, которая позволит как женщинам, так и мужчинам скрыть недостатки фигуры и подчеркнуть ее достоинства, изменить отношение к собственному телу, повысить самооценку. Да и просто научит красиво двигаться!

Стрип-пластика ориентирована на всех женщин любого возраста (от 17 до 50 лет),  желающих научиться:

  • сексуально двигаться
  • держать осанку
  • снимать эмоциональное напряжение
  • владеть жестами соблазнения и применять их в повседневной жизни
  • держать в тонусе все мышцы тела
  • быть раскрепощенной, но не вульгарной
  • смело и выигрышно носить юбки, платья, туфли на каблуках
  • владеть тонкими гранями обольщения


Физические нагрузки, получаемые в процессе занятия стрип-пластики, позволяют держать тело в отличной форме. Нагрузки варьируются от умеренных (для начинающих), до более серьезных, как, yапример, при танце со стулом, где требуется хорошая координация, достаточная сила мышц и ловкость. Тренировка включает комплекс движений на растяжку, осанку, походку, грацию, координацию движений.

Все это позволяет женщинам достичь в кратчайшие сроки отличного самочувствия, уверенности в себе, своей женской привлекательности и неотразимости. Психологический эффект от эротического танца действительно велик. ? даже если Вы никогда раньше не танцевали, стоит начать именно со стрип-пластики, чтобы получить заряд уверенности в своих силах и открыть новые грани возможностей тела!