Эликсир молодости в десяти заповедях

1-я заповедь: е?ьте в меру! Организм должен отдыхать время от времени от перенасыщиния пищей. Разгрузочные дни необходимы для луч?ей работы клеток и их активности.Таким образом, Вы избавитесь от всевозможных заболеваний и инфекций. Е?ьте 3-4 раза в день по-немногу

2-я заповедь: продумывайте меню в соответствии с Ва?им возрастом! Женщины после 30 лет в свой рацион должны обязательно включать орехи, творог, печень, зелень, гречку, клетчатку и бетакаротин. Все это способствует продлению молодости и избавляет от появления нежелательных преждевременных морщинок. После сорока лет необходим и мужскому и женскому организму рыбий жир Омега3 полиненасыщенные жиры. Они поддерживают сердце и сосуды в норме

3-я заповедь: непременно найдите работу по ду?е! Любимая работа будет держать Вас в тонусе, давать заряд бодрости. Вы будете чувствовать свою востребованность в обществе, а значит Ва?а самооценка будет высокой

4-я заповедь: будьте счастливы в личной жизни! Чувство любви или влюбленности, а так же регулярные занятия сексом являются луч?ими катализаторами молодости и долголетия. Во время полового акта в организме вырарабатывается гормон счастья - эндофин, который укрепляет иммунную систему

5-я заповедь: будьте рассудительны и мудры! Люди, понимающие свои цели и пути их достижения, а так же хоро?о разбирающиеся в психологии, редко впадают в уныние и почти не подвержены депрессивным состояниям

6 заповедь: не забывайте о спорте! Движение - это жизнь! ? это не праздные слова. Ежедневные пе?ие прогулки 1,5-2 часа необходимы каждому человеку. Ходьба и спорт способствуют насыщению организма кислородом, высвобождаются гормоны роста, укрепляется иммунная система

7-я заповедь: чаще будьте в прохладном помещении! Кто спит в прохладной комнате (15-18 градусов), доль?е остается молодым и бодрым. Обмен веществ при такой температуре улуч?ается, а значит продлевается Ва?а молодость

8-я заповедь: балуйте себя иногда! Новое платье или сумочка прибавят Вам настроения, а кусочек вкусного торта раз в неделю даст ощущение счастья. ? все это только на пользу! Главное - не переусердствовать

9-я заповедь: не копите в себе гнев! Не следует таить в себе обиды и злость, а так же корить себя по каждому пустяку. Это плохо может сказаться на Ва?ем здоровье. ?ногда следует высказать свое мнение по тому или иному вопросу, не боясь, что тебя осудят или неправильно поймут. Те, кто не умеют обсуждать накопив?иеся проблемы или держат обиды в себе, чаще подвержены онкологическим заболеваниям

10-я заповедь: не забывайте про зарядку для ума! Разгадывайте кроссворды, играйте в интеллектуальные игры, учите иностранные языки, р?айте ребусы. Очень полезно считать в уме, а не спомощью калькулятора. Тем самым, Вы замедляете процесс деградации мозга, улуч?ается кровообращение

www.valay.ru